Aufleben - Das Magazin der bayrischen Kurorte und Heilbäder - copy - copy - Flipbook - Seite 15
SCHLAF
„Ob man gut schläft
oder nicht, merkt
man am besten selbst:
Nämlich daran, ob man
sich am Morgen ausgeschlafen fühlt und wie
leistungsfähig man sich
tagsüber fühlt.“
Andreas Eggensberger
ZUR PERSON
Ein voller Bauch
studiert nicht gern –
und den guten Schlaf
stört er auch
„Wer schlecht schläft, sollte auf den
Mittagsschlaf verzichten, auch wenn die
Vorstellung einladend ist.“
Andreas Eggensberger
leitet seit 25 Jahren
das gleichnamige
Therapiezentrum in
Hopfen am See.
Der diplomierte Sozialwirt ist therapeutisch
als Masseur, KneippBademeister, als Heilpraktiker und
als Physiotherapeut
breit aufgestellt und
einer der gefragtesten
Experten zum Thema
guter Schlaf.
Andreas Eggensberger
GEWUSST?
ren Räumen besser. Unsere Profis vor Ort, wie Andreas
Eggensberger vom gleichnamigen Bio-Hotel in Füssen,
helfen bei einer dem gesunden Schlaf gewidmeten Kur
mit kalten Kneippwickeln nach.
DEN KOPF FREIKRIEGEN
DAS KANN KEINE APP DER WELT
Das geht nicht mit einer App oder mit einem Beratungsgespräch - Schlafen muss man (wieder) erlernen,
indem man Ursachenforschung betreibt und sich
dann, wie bei einem gemütlichen Tag in der Küche, alle
Zutaten für guten Schlaf zusammensucht und sie aneinander anpasst. Voraussetzung dafür ist natürlich, dass
unmittelbar organische Ursachen für Schlafstörungen,
wie neurologische Syndrome oder eine Fehlfunktion
der Schilddrüse, ausgeschlossen sind. Ein paar der
Zutaten sind einfach und man kann sie auch zu Hause
ausprobieren. Die Körpertemperatur spielt dabei etwa
eine große Rolle: Sie sollte zum Einschlafen ein Grad
geringer als normal sein. Deshalb schläft man in kühle-
Von schwerer Kost vor dem Einschlafen raten alle Expertinnen und Experten dringend ab. Das gilt für einen
schlafbereiten Magen-Darm-Trakt ebenso wie für ein
schlafbereites Hirn. Die Abendnachrichten können
ebenso sprichwörtlich den guten Schlaf verderben
wie ein schweres Abendessen. Entspannungsbäder
und Gespräche mit guten Freundinnen und Freunden
statt exorbitantes Ausdauer- oder Krafttraining sind
die bessere Abendeinheit vor einer guten Nacht. Und
der Experte warnt auch vor dem Mittagsschlaf: „Wer
schlecht schläft, sollte auf den Mittagsschlaf verzichten,
auch wenn die Vorstellung einladend ist. Aber der
Mittagsschlaf lässt den Schlafdruck sinken und abends
wird das Einschlafen dann umso schwieriger.“
G E S U N D E S B AY E R N
8 Stunden
und
12 Minuten
schläft der
DurchschnittsDeutsche laut
statistischen
Erhebungen.
Franzosen
schlafen
8 Stunden und
50 Minuten.
Japaner
nur 7 Stunden und
50 Minuten.
© Blickfang
ist, gelingt das Ausbrechen nicht per Mausklick oder
mit einem einzigen Pulver, das man schluckt. Wer seine
Schlafprobleme in den Griff bekommen möchte, schafft
das am besten, indem er sich für die Arbeit an gutem
Schlaf Zeit nimmt.
