Aufleben - Das Magazin der bayrischen Kurorte und Heilbäder - copy - copy - Flipbook - Seite 18
SILENT INFLAMMATION
…
…
Herunterkommen
zahlt sich aus
3 FRAGEN
AN …
Dr. med. Ulrike Stefanowski
Manche ungesunde Entwicklung, die sich in einem
gesunden Körper abspielt, spüren wir gar nicht.
„Silent Inflammation“, also stille Entzündungen,
heißen diese Prozesse. „Aufleben“ weiß, wie man
ihnen vorbeugt.
Dr. med. Ulrike Stefanowski ist Ärztin und Expertin
für Gesundheit bei der Arbeit, lehrt an mehreren
Universitäten und bringt jahrelange Erfahrung
aus dem Gesundheitsmanagement mit.
Text: Paul Schuierer-Aigner
Welche Alltagstipps haben Sie als
Expertin für Menschen, die sich
gegen stille Entzündungen schützen
wollen?
mit körperlichen Überforderungen, wie
Übergewicht, falscher Ernährung, raffinierten Kohlenhydraten und gesättigten
Fetten, assoziiert. Chronischer Stress tut
den Rest zur Entstehung von stillen Entzündungen. Sozialer Rückzug, dauernde
Müdigkeit und fehlender Antrieb können
symptomatische Folgen stiller Entzündungen sein. Aber der physiologische
Krankheitswert dieser Verhaltensmuster,
die auch psychische Gründe haben
können, ist nur mit körperlichen Untersuchungen abzugrenzen.
Jede Chance für Bewegung nutzen!
Egal ob Treppensteigen, das Auto
stehen lassen oder kleine Wege zu
Fuß machen. Essen mit viel Ballaststoffen sind Massagen für den Darm.
Weißmehl, wie Nudeln, Baguette
etc., selten und mit Genuss. Positive
Gedanken nutzen: Mehr Gutes in sein
Leben lassen und Negatives, wie
Nachrichtenkonsum, reduzieren.
Gibt es eine bestimmte Gruppe,
die besonders betroffen ist?
Da sind zum einen die Berufstätigen
mit Doppelbelastung zu nennen, also
die zeitgleich zum Job Kinder betreuen
oder Angehörige pflegen. Besonders
ausgeprägt ist die Gefahr für stille Entzündungen bei der Berufsgruppe mit
sitzender Tätigkeit.
© Ulrike Stefanowski/www.insano.eu
Mit welchen Tricks schafft man
die Umstellung auf eine gesündere
Lebensweise, die oft auch mit
Verzicht einhergeht?
Bei sich bleiben, spüren, was einem
guttut, und das dann umsetzen. Große
Umstellungen über kurze Zeit und dann
wieder weiter wie zuvor, das bringt gar
nichts. Sich in kleinen Schritten an eine
gesündere Lebensweise gewöhnen: Ein
bisschen Dehnen vor dem Abend auf der
Couch. Das nächste Treffen mit Freundinnen oder Freunden mit Walk & Talk statt
gleich mit Essen starten. Gute Musik zum
gesunden Kochen. Einen neuen Sportkurs, nicht gleich ein Jahresabo, sondern
ein paar Termine zum Gewöhnen.
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s muss nicht immer gleich eine
dreiwöchige Kur sein, um vom Alltags- und Berufsstress herunterzukommen. Aber es zahlt sich auch
gesundheitlich aus, manches ein bisschen
ruhiger angehen zu lassen. Oft gehen
Stress und ungesunde Ernährung Hand
in Hand: Ein schnelles Essen vor dem
Bildschirm, ein Schokoriegel statt einer
richtigen und ausgewogenen Mahlzeit,
Fast Food in der U-Bahn statt einem
Mittagessen mit Kollegen, bei denen es
auch mal um was anderes gehen darf als
um die Arbeit. Viele berufstätige Menschen sind so sehr auf Zeitoptimierung
eingestellt, dass das gute und gesunde
Leben zu kurz kommt.
E
AUFATMEN STATT ESSENSSTRESS
Dabei wäre das der Schlüssel, um stillen
Entzündungen vorzubeugen. Die laufen
oft über Jahre chronisch, meist fehlen
klassische Entzündungs- und Krankheitszeichen. Dennoch sind sie für die
Entstehung von Bluthochdruck, Diabetes
und rascheren Alterungsprozessen verantwortlich. Ihre Heranbildung ist klar
G E S U N D E S B AY E R N
DEN DARM SCHÜTZEN
Der Vorteil ist: Wer sich gegen stille Entzündungen wappnet oder die wichtigsten
Maßnahmen gegen sie ergreift, der hilft
sich auf jeden Fall. Denn eine gesunde
Ernährung, weniger Stress und gute Bewegung sind in jedem Fall gesundheitsfördernd. Der Ernährung kommt dabei
eine besonders wichtige Rolle zu, weil der
Darm zentrales Organ für die Entstehung
stiller Entzündungen ist und weil träges
Fettgewebe – also die Konsequenz
schlechter Ernährung – entscheidend für
die stillen Entzündungsprozesse ist.
Die Gesundheitsexpertinnen und -experten in den bayerischen Kur- und Heilbädern sind neben ihren vielen Spezialkompetenzen allesamt darauf vorbereitet,
Ihnen ein gesundes, ausgewogenes und
stressreduziertes Leben schmackhaft zu
machen. Herunterkommen zahlt sich für
die Gesundheit aus. Wer sich von Profis
helfen lässt, einen gesunden Lebensstil
zu erlernen, der stillen Entzündungen
vorbeugt, tut sich mit der Umstellung
deutlich leichter.
