_Booklets_GesundesBayern_2025_Ansicht-1 - Flipbook - Page 10
Und danach?
Frischer Wind im Alltag
Die wohltuende Wirkung des Heilklimas endet nicht mit dem letzten
Tag am Kurort. Wer die positiven Effekte auch zu Hause spüren möchte,
kann einiges tun.
Langsam zurückkehren
Vermeiden Sie sofortigen Stress oder hektische Routinen. Gönnen Sie Ihrem
Körper eine Übergangszeit, damit die Erholung nachhaltig bleibt.
Bewegung fortsetzen
Regelmäßige Spaziergänge, Wanderungen oder Radfahrten in der Natur
halten Kreislauf und Atemwege aktiv. Auch Atemübungen oder Yoga eignen
sich, um die im Heilklima trainierten Ressourcen weiter zu pflegen.
Sich gesund ernähren
Eine ausgewogene Kost mit viel Gemüse, frischem Obst, ausreichend
Eiweiß und wenig Zucker stabilisiert das Immunsystem. Viel trinken
unterstützt die Stoffwechselprozesse.
Entspannung bewusst einbauen
Meditation, Atemübungen oder Muskelentspannung helfen, die innere Ruhe
zu bewahren. Kurze Pausen im Alltag wirken wie kleine „Mini-Kuren“.
Tagesstruktur nutzen
Übernehmen Sie die festen Zeiten für Bewegung, Mahlzeiten,
Ruhe und Schlaf. Regelmäßigkeit stabilisiert den Biorhythmus und
fördert Gesundheit und Erholung.
Naturmomente suchen
Auch kleine Rituale wie ein Spaziergang im Wald, das bewusste Atmen
an der frischen Luft oder das Beobachten von Licht und Jahreszeiten helfen,
die Naturverbundenheit zu bewahren.
